現代社會人的工作壓力比較大，有時三餐飲食不規律，這往往會導致胃不好，需要人進行良好的調養，胃不好吃木瓜有個比較好的調理作用，桂圓養胃效果好，健胃消食可以吃菠蘿，很多水果都有很好的健胃養胃的作用。那么，養胃水果10強排行榜，胃不好要如何護理？
養胃水果10強排行榜
1、沙棘
沙棘為藥食同源的植物，素有“維生素C之王”的稱號。沙棘果具有消食化滯、健脾和胃的功效，可入藥作為治療胃、十二指腸潰瘍，慢性胃炎，結腸炎等消化道疾病藥物，如沙棘益生菌。
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2、石榴
石榴的維生素C含量較高，能防御包含了幽門螺旋桿菌在內的各種細菌引起的感染性疾病，石榴的果實和果籽均含有豐富的膳食纖維，食用后及時補充水分能促進腸道蠕動，預防便秘。
3、草莓
現代醫學研究認為，草莓對胃腸道有一定的滋補調理作用，其維生素及果膠成分對改善便秘、治療痔瘡、緩解積食腹脹、改善胃口不佳均有良效。
4、桂圓
桂圓性溫，有溫胃補脾的功效，適用于脾胃虛寒體質的人群。
5、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助蛋白質的分解吸收，可緩解消化不良；是健脾胃、治胃痛的養胃佳品；但木瓜偏寒，胃寒患者以及空腹時候不宜食用。
6、荔枝
荔枝具有溫中散寒之效，常用于寒凝氣滯所致的胃脘疼痛，對胃病、胃寒之人有治療作用。.
7、柑橘
柑橘對消化系統的主要功能是調和腸胃、刺激胃腸蠕動、增進胃口、刺激食欲，可緩解慢性胃炎引起的胃疼不適。
8、葡萄
從中醫的角度來說，葡萄性平，胃寒胃熱之人均可食用；葡萄中的果酸成分有促進消化、健脾和胃的食療作用。
9、柚子
中醫認為，柚子果肉性寒，有健脾消食、理氣和胃等功效，能治食少、消化不良等癥。
10、桑葚
現代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液的缺乏，促進消化；入腸能刺激腸液分泌，增進胃腸蠕動，有健脾胃、潤腸道的功效。
胃不好要如何護理？
1.生活方面
需規律作息，避免熬夜和勞累，經常熬夜易導致胃腸功能紊亂，誘發或加重胃的不適感。還需保持健康的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。還可以經常進行體育鍛煉，如散步、游泳、打太極等，以提高機體的免疫力和抵抗力。此外，胃部保暖非常重要，避免胃部著涼而發生腹痛、消化不良等問題。
2.飲食方面
需要調整飲食結構、規律進食，養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，多吃溫軟、易消化的食物，如軟面條、小米粥等，還可多吃富含纖維素、微量元素的食物，如芹菜、西紅柿、蘋果等。飲食過程中還需注意細嚼慢咽，有助于對食物的消化和吸收。同時需少食或不食生冷、辛辣、刺激性食物。
3.藥物調理
如果胃部有不適癥狀，比如出現胃脹、胃疼等癥狀，需及時前往醫院就診，在醫生的指導下服用調理胃的藥物對癥治療。此外，還可以在專業中醫師辨證后，服用調理脾胃的中藥。
4、按摩
適當的按摩可以幫助胃部血液循環改善胃功能，起到養胃治胃病的作用。兩手平伸相迭附于上腹部，按照順逆時針的方向輕緩按摩，每天按摩2-3次，每次在5分鐘左右為宜。
5、適當運動
進行適合自身情況的鍛煉，可以調理機體的代謝能力，進而增強體力，而且還有助于消化，促進胃排空，對于治胃養胃有一定好處。但是需要注意運動方法，比如不要運動過量、運動后大量進食等。
總結：
胃不好就應該及時的調養，避免導致胃病發生，適當的吃一些溫胃養胃的水果有很好的作用，胃不好吃木瓜效果不錯，桂圓養胃效果好，健胃消食可以吃菠蘿，當然也要注意不要吃過涼的水果，也要加強其他的飲食調養，避免勞累，保持良好的生活規律。
