宮寒引起手腳冰涼如何緩解
1、泡手和腳
泡手和腳是直接解決冬天手腳冰涼的辦法，用40°C左右較熱的水泡手和腳一來可以直接提升手腳溫度，二來還可以擴(kuò)張局部毛細(xì)血管，增加局部血液循環(huán)，尤其是晚上睡覺前進(jìn)行，可以讓睡眠質(zhì)量更好。
2、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)可以增加心輸出量，加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，使血液能夠順利供應(yīng)到手腳四肢末端，改善冬天手腳冰涼的情況。
3、艾灸
艾灸有強(qiáng)身健體，疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可以選擇足三里、涌泉、關(guān)元等穴位，進(jìn)行搭配艾條灸或艾柱灸治療，一般一段時(shí)間后就能改善冬天手腳冰涼的情況了。
4、食補(bǔ)
食補(bǔ)是比較普遍，對(duì)身體幾乎沒有不良影響的改善體質(zhì)的方法，針對(duì)冬天手腳冰涼可以選擇羊肉、狗肉、生姜、老母雞等溫補(bǔ)的食物進(jìn)行搭配食補(bǔ)。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)調(diào)理可以從根本改善體質(zhì)，從而解決陽氣不足，不能溫煦全身的問題，建議在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行辨證后有針對(duì)性的進(jìn)行中藥針灸等的治療。
冬天手腳冰涼有哪些原因
1、體質(zhì)原因
陽虛體質(zhì)的人由于身體陽氣不足，不能很好的抵抗冬天的陰寒之氣，無法很好的溫煦身體各個(gè)部位，從而引起畏寒怕冷，手腳冰涼等情況。
2、血壓低
血壓低意味著心臟泵血功能較弱，無法很好的讓血液有足夠的動(dòng)力達(dá)到身體的每一個(gè)角落，尤其是冬天時(shí)需要更多的熱量來維持正常需要，這時(shí)身體為了保證心肺、大腦等重要器官的供血，就會(huì)關(guān)閉外周毛細(xì)血管，于是出現(xiàn)冬天手腳冰涼的情況。
3、末梢循環(huán)問題
手腳血液的供應(yīng)處于人體血液循環(huán)的最遠(yuǎn)處，若是末梢循環(huán)出現(xiàn)問題，血液就不能順利流經(jīng)手腳部位，進(jìn)行熱量營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，尤其是冬天，受到外界寒冷的刺激，沒有血液進(jìn)行熱量的供給，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
4、雷諾綜合征
雷諾綜合征又叫肢端血管痙攣癥，患者在冬天遇到寒冷刺激后，四肢肢體動(dòng)脈尤其是肢端小動(dòng)脈會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈陣發(fā)性收縮，引起肢端缺血，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，并且手指、腳趾顏色發(fā)白、發(fā)紫然后發(fā)紅的癥狀。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝低下，心動(dòng)過緩心輸出量減少，血壓低，從而導(dǎo)致血液循環(huán)無法很好的到達(dá)手腳末端，血液熱量供應(yīng)不到，再加上冬天寒冷，于是出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
