小腿抽筋的原因是什么
1、如果在睡覺的姿勢不是很好，長時間出現仰臥現象，讓被子壓在腳面，或者是長時間的俯臥，讓腳面體在床鋪太久，就會使小腿的某些肌肉長時間的處在一種絕對放松的狀態，就引起了肌肉的被動攣縮。
2、平時沒有充足睡眠，而且非常的疲勞。或者是休息過多也會導致局部的酸性代謝產物出現堆積，都會引起肌肉痙攣，例如長時間運動或者是走路，就會使下肢出現過度疲勞，如果睡眠不足，也會使乳酸堆積，休息時間過長時，血液循環減慢，那么二氧化碳就會堆積。這些情況都是導致小腿抽筋現象。
3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里，溫度較低，這時腿部如果漏到被子外面，或者是蓋在腿部的被子比較薄，就容易出現腿部的肌肉發生攣縮。有一些老年婦女出現小腿抽筋，多是因為骨質疏松或者是血液中的鈣水平過低，就導致肌肉的應激性增加，就會發生這種現象。
如何預防小腿抽筋
1、在平時可以穿一些舒服的鞋子。如果出現有平足或者是其他身體構造的問題，就很容易發生小腿抽筋現象。彌補這些現象的方法就是穿一雙合適的鞋子。
2、很多人在睡覺的時候喜歡把被子捂得很緊，特別是在仰臥的時候，如果被子捂得太緊就容易壓住住腳部，這樣就很容易導致腓腸以及足底肌肉緊繃。肌肉的緊繃就很容易導致痙攣現象發生。這時就需要將被褥拉松一些就好了。
3、在睡覺之前，可以將足部肌肉和腓腸肌進行伸展，這樣可以預防抽筋，伸展的方法與對腿部抽筋時伸展腓腸肌以及足部的肌肉運用相同，還可以將腳放在樓梯踏步的第一階，然后慢慢的下壓腳跟時腳跟的位置低于臺階的位置。
4、如果在平時的活動量較大，就需要及時的補充一些液體來防止脫水現象，但是不能夠太過量，大量的液體能夠稀釋血液中的鈉濃度，這樣就會出現各種問題，而且還包括肌肉抽筋。在飲用水時可以取決活動量，以及食用的食物。
