熬夜會導(dǎo)致脫發(fā)嗎?
經(jīng)常熬夜是會導(dǎo)致容易發(fā)生脫發(fā)的現(xiàn)象的。熬夜對于身體的傷害是非常大的，熬夜會導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增加皮質(zhì)醇可以增加毛囊油脂的分泌，毛囊油脂分泌太多以后就會導(dǎo)致毛囊不健康而發(fā)生脂溢性的脫發(fā)。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，也會影響毛囊的健康程度導(dǎo)致脫發(fā)的。
經(jīng)常熬夜怎么辦
1、熬夜時請您注意保暖：
相對而言夜間氣溫更低，整體感覺更加寒涼，如果您必須要熬夜加班，請您加件衣服或者蓋個毛毯，避免由于外界溫度感冒著涼，避免給您的身體找麻煩。
2、夜宵一定要健康，注意“少吃”和“精吃”：
對于熬夜人群來說，要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體的免疫能力。另外，夜宵的補(bǔ)充食物要選擇容易消化的低熱量食品，水果蔬菜為首選，類似蘋果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、涼拌蔬菜等食材都是比較不錯的選擇，如果覺得不抗餓，請您準(zhǔn)備少量的全麥面包、低熱餅干，粗雜糧粥也是不錯的選擇，多喝水，促進(jìn)身體的代謝。夜宵請拒絕各種辛辣刺激食物，雖然吃起來很爽，另外高脂肪高熱量的零食也要少吃，清淡飲食才能不給身體增加傷害。
3、熬夜的過程中可以適當(dāng)運(yùn)動：
熬夜是一件很累的事情，所以建議您在熬夜的過程中可以適當(dāng)做做全身的舒展運(yùn)動，壓壓腿拉拉筋，另外要減少接觸電子產(chǎn)品的時間。
4、最重要的事—補(bǔ)覺：
既然您沒有睡覺，那補(bǔ)覺是必須要做的事情，讓自己的身體合理休息。無論是上午睡覺還是午睡，一定要合理補(bǔ)充。
建議熬夜的人可以盡可能的在中午睡眠一個小時，合理補(bǔ)覺。
