鍛煉胸肌期間的飲食
1、多吃碳水化合物類
比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
2、多吃蛋類食物
蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
3、適當補充蛋白質粉
因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復和生長。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了。
4、肥牛肉
肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
練胸肌應該注意什么
1、不管是做杠鈴推胸還是俯臥撐，要讓胸肌更好的發力就要將動作做得更標準。
2、一開始訓練的時候可能體會不到肌肉的收縮，但是長期的練習積累會讓胸肌達到很好的訓練。
3、在訓練的時候要注意訓練的力度，要精準且動作要放慢，感受肌肉的收縮，讓訓練的點更加有力。
