高抬腿鍛煉哪里的肌肉？
進行高抬腿的運動對于我們的身體來說，也是一種非常不錯的鍛煉方式，我們可以每天堅持做高抬腿的運動十分鐘的時間，這樣不僅可以對于腰腹部的肌肉進行鍛煉，同時還可以讓我們的大腿和小腿進行放松，而在進行高抬腿的運動時，可以加速我們的血液循環(huán)，可以促使血液流回肺部，這樣對于我們的心臟也會起到一定的保健作用。進行高抬腿的運動還可以加強身體的排毒，因為這是一種有氧運動，可以讓身體通過多出汗而將毒素排出體外，并且長期堅持每天十分鐘的高抬腿運動，就可以擺脫小肚腩的困擾了。
高抬腿怎么做正確？
高抬腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。然后按著高抬腿的動作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)，將大腿太高，與要齊平就行了，然后保持90度的直角，如此反復(fù)就可。在辦公室我們也可以做一做高抬腿的變異，在椅子上夸獎退往前伸直，鍛煉全腿的肌肉線條，這樣會讓腿更加纖長。
高抬腿的節(jié)奏和步速是按照運動訓(xùn)練，循序漸進的，一開始也不要求很快很頻繁，你可以將動作分成幾組來進行，這樣比較容易統(tǒng)計運動量，并控制運動的質(zhì)量。通過高抬腿運動，可以實現(xiàn)瘦腿的目的，但是對于女孩子而言，高抬腿不宜過度，每天只需要做十幾個就行了，做太多，大腿是會變粗的，切記。
