倒蹬機怎么練彈跳力?
1、在使用倒蹬機時，我們一開始需要斜靠在倒蹬機的長板上，此時我們的腿部向前屈膝，讓我們的腳能夠靠在倒蹬機的擋板上。
2、腳的放置方式有多種，標準的是放在擋板正中間，我們也可以選擇正中偏上或是偏下，兩只腳的距離可以選擇寬距或者窄距。腳的放置位置不同，自然起到的鍛煉效果也是有所差異的。
3、我們選擇好腳的放置位置，這時候我們腿部向前發力，能夠讓我們的腿伸直。然后再慢慢回收動作，直到我們的腿部回到自然放松的狀態。一次完成30個蹬腿動作。
打籃球怎么練彈跳力?
彈跳是打籃球中最重要的技巧，通過負重體能訓練，來提高你的籃球能力。主要鍛煉我們的下肢力量，這樣才能讓你跳的更高，更加有爆發力。
其實每一個球者都知道每天跳躍的重要性，也知道那塊肌肉才是關鍵。通常我們休息的時候會比一下小腿肌肉，更有的人說跟腱長，才是導致我們彈跳的高度。
注意：彈跳力雖然是由腿部力量決定的，但是也同時被很多因素影響。如果你的腿部力量非常大，但是你的身體上布滿贅肉，身體非常沉重，那么你想跳高也是達不到目的的，身體越是輕盈的人，跳高跳遠成績越好就是這個原因。
