練馬甲線有什么注意事項
1、注意飲食的調整
練馬甲線最好是要用粗糧代替精制主食，可以進食一些燕麥、紅薯等，容易飽腹，防止熱量攝入過多;要適量攝取富含纖維素的蔬菜水果，還要補充蛋白質，促進肌肉增長;遠離高糖、高脂肪的食物，減少脂肪的形成。
2、不要過分依賴輔助腹部鍛煉的器械
部分健身器械可以幫助人們更容易地進行腹部鍛煉，但是過度依賴器械可能不會對腹部產生有效運動刺激，難以達到期望的鍛煉效果。
3、要配合其它運動進行鍛煉
練馬甲線不僅僅是進行腹部的鍛煉，也要進行俯臥撐、深蹲、抬腿等其他部位的鍛煉，從而對人的整體產生塑性效果。
4、注意動作的規(guī)范，避免肌肉拉傷
練馬甲線的運動強度較大，如果動作不規(guī)范、不適合，容易造成腰部或腹部的肌肉拉傷，所以建議選擇合適自己的運動方式，規(guī)范進行鍛煉。
什么時候不適合練馬甲線
1、早上起床后
早起處于空腹狀態(tài)，如果進行卷腹、平板支撐等腹肌鍛煉，會讓胃部受到刺激，容易出現(xiàn)干嘔、腹痛等。而且早起時血糖較低，劇烈運動后容易出現(xiàn)頭暈等低血糖情況。
2、飯前和飯后1-2個小時左右
飯前、飯后練馬甲線，腹部運動強度較大，很容易刺激胃腸，可能導致進食后出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而且運動時大部分血液會流向腹部及四肢肌肉，導致胃腸道血液減少，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)胃脹等消化不良的情況。
3、睡前1-2個小時左右
睡前練馬甲線，劇烈運動容易導致神經持續(xù)興奮，難以進入睡眠狀態(tài)，尤其是對于有失眠困擾的人來說，更不適合睡前練馬甲線。
