曬太陽有什么好處
1、促進鈣質吸收
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫"陽光維生素"，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
2、預防近視
太陽曬得少是近視的重要因素之一。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。多參加戶外活動，可幫助降低患上近視的風險。
3、緩解抑郁癥
抑郁癥的發生可能與三種因素有關，包括生物因素、心理因素和社會因素，其中曬太陽不足屬于重要的生物因素。專家認為陽光可促進大腦神經遞質合成分泌，讓人產生愉悅感。曬太陽對緩解抑郁癥有一定的幫助。
4、提升免疫力
美國喬治敦大學研究人員發現，曬太陽可增強免疫力。太陽廣中低強度藍光有助于激活信號通道的過氧化氫，領免疫細胞T細胞快速移動，保持警醒狀態以應對病菌入侵。
5、曬太陽能夠預防皮膚病
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
6、調解人體生命節律
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
7、提高男性雄性激素水平
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
8、防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽需要注意什么
1、曬太陽時應該注意避免直接接觸強烈的陽光，以免灼傷皮膚。
2、不能隔著玻璃曬太陽，玻璃會吸收大量的光線，影響維生素D的產生。
3、曬太陽時注意添減衣物，開始時可穿平時的衣物，身體發熱時便要去除厚衣物，曬太陽回到室內時應及時添加衣服，避免感冒。
4、曬太陽前不宜食用芥菜、無花果等光敏性食物，以免引起光敏性皮炎。
